L’épreuve de philo du Bac-2014 est dans quatre jour.
Des conseils pour gérer son stress

Nous sommes à quatre jours de l’épreuve tant redoutée par les candidats et le début des examens du Bac 2014. e

Les lycéens de terminale plancheront c’est certain, sur leurs copies de philosophie. Il est important de connaître le calendrier de l’examen et le détail des épreuves, afin de mieux se préparer et consacrer le temps nécessaire à chaque épreuve, ce qui permettra d’établir le planning de révisions.

Branchez-vous sur les bonnes ondes

Autant nous sommes sensibles aux pensées négatives (peur de l’échec…), autant nous le sommes aussi aux pensées positives ! Une musique qui vous donne la pêche, une odeur que vous aimez particulièrement, des souvenirs de réussite… Autant de petites choses qui constitueront une sorte de boîte à bonheur dans laquelle piocher dès que vous en aurez besoin.

Prenez soin de vous

Vous n’êtes pas juste une tête pensante ! Les révisions sollicitent aussi votre corps, voilà pourquoi il est important d’en prendre soin. Premier élément à combattre : la fatigue, véritable accélérateur de stress. Vous devez donc veiller à dormir suffisamment. Et là il ne s’agit pas forcément de se coucher tous les soirs à 21h mais de trouver le bon rythme, quitte à dormir moins la nuit et compenser par une sieste en journée si cela vous convient mieux.

Inspirez, expirez

Respirer est un moyen de combattre le stress, à condition d’adopter la respiration abdominale (par le ventre), plus profonde et plus longue que la respiration thoracique. Pour y arriver, mettez-vous à votre aise, assis le dos bien calé sur votre chaise ou couché sur le dos, placez les mains de chaque côté de votre ventre, et imaginez que votre ventre est un ballon qui se gonfle et se dégonfle.Habituez-vous à respirer ainsi à tout moment. Et quand vous sentez que le stress vous gagne, forcez-vous à inspirer et expirer en profondeur en fermant les yeux pendant plusieurs minutes, avant de reprendre votre activité.

Ne boudez pas votre plaisir

Même en période de révisions, vous avez le droit de vous détendre et de vous faire du bien. Accordez-vous aussi des moments pour des activités qui vous font plaisir : musique, danse, cuisine, jeux vidéos, prendre un bon bain avec son roman ou son magazine préféré… à condition bien sûr de ne pas en abuser. Cela vous permettra de quitter quelques instants votre peau de candidat, vous rappelant que votre vie ne s’arrête pas à la préparation de tel examen ou concours, et vous aidera de fait à relativiser.

[via laprovence.com]